您的位置: 旅游网 > 女人

一卧式

发布时间:2020-01-22 15:47:38

摘要:松静功是一种比较流行的气功功法,特别适合糖尿病患者练习。但松静功在练习的过程中,需要朋友们特别的注意,一定要做到正规的姿势,这样才能达到最好的效果。

气功大家都不陌生吧,现在气功成了人们生活中的一种方法,很多人都很喜欢练习气功,尤其是老年人,每天早上都会练习一下,尤其是对患者很有效,现在很多糖尿病的人都在练习气功,松静功可以治疗糖尿病,可能大家对这个功法一会姿势不是很了解,下边介绍一下。

一、卧式

1.仰卧式:仰卧在硬板床上,枕头高低以头颈舒适为宜。双目、口齿轻闭。上肢放在身体两侧,肘关节自然放松,双手十指微曲或虚握拳置于腿两侧,或双手交叉相握轻放于小腹上。下肢自然伸直,双脚自然分开。

2.侧卧式:向左、右侧卧均可。以右侧卧式为例:右肩向下,面向右侧躺卧。双目轻闭或半张半合仅留一缝,口齿轻闭。右腿伸直,左腿弯曲轻放于右腿上。右手自然放在枕头上,距离面部约为两拳左右,左手轻放于左上。

二、坐式

1.普通坐式:端坐硬板凳上.腰部放松,双肘关节微曲稍向下沉,但不用力,手心向下,自然轻放于两侧大腿上。头稍向倾,双目半开半合,舌头自然放松,不要做上下左右舔舌动作。

2.自然盘膝式:端坐硬板凳上,双腿盘起,一般是先把小腿交叉,左小腿在上,右小腿在下。也可将双脚置于大腿下方,脚跟抵触大腿背面中部。上体端正,肩膀放松,双肘屈曲,腋窝保持空虚,双手合十,轻放在近小腹的大腿根部。

三、站式

1自然站式:自然站立,双膝微屈,两脚平行分开齐肩宽。臀部稍向下坐,着力于腰髋部。上体保持端正,腰脊放松,双肩稍向下沉但不用力。腋窝保持空虚,双肘关节稍曲,双臂自然下垂,稍作外撑,掌心向下,五指分开,微作弯曲如按水上浮球状。

2.抱球站式:在上述自然站立的基础上,双手作环抱状,双手之间距离约为50厘米,掌心向内,十指微曲,五指分开,形似抱球状,高度为低不下脐,高不过乳。

温馨提示:气功松静功功法说简单也简单,说难也难,它属一种静态的功法,所以一定要注意;练功的要领,想要学好松静功就要掌握它的基础知识,如果您是糖尿病患者就要参与了,不管是对身体还是病情都是有帮助的,希望以上的介绍能过帮助大家。

利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

新乡市妇幼保健院怎么样
成都九龙医院柏林
在贵州哪里有看癫痫的医院
中山癫痫病权威医生
西安重点妇科医院
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的